Lungenschmerzen Blog

Alle die sich auch bei Minusgraden fit halten möchten, sollten in der kalten Jahreszeit die Dauer des Trainings deutlich reduzieren. Wer gerne joggt oder zum Krafttraining geht, der sollte nicht länger als eine Stunde laufen oder die Hanteln stemmen. Alles andere schadet unter Umständen dem Immunsystem und kann zu schweren Infekten führen.

Wer länger als 60 Minuten laufen will, der sollte zwischendurch immer mal wieder eine Pause einlegen oder ein Stück gehen. Längeres Laufen setzt Stresshormone frei und so wird der Körper immer anfälliger für Erkältungen oder auch für grippale Infekte. Die Trainingseinheiten sollten auf ein bis zwei Tage in der Woche reduziert werden und dazwischen sollte es einen Ruhetag geben. Der Körper braucht im Winter wesentlich mehr Zeit, um sich von Anstrengungen wie Laufen oder Krafttraining zu erholen. Bekommt er diese Zeit nicht, dann reagiert er unter Umständen mit einer Infektion.

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